
Reimpreso del libro The China Study Family Cookbook (BenBella Books, 2017).
Ingredientes
Ingredientes
- 1 cebolla amarilla grande, cortada en cubitos
- 2 zanahorias grandes, cortadas en cubitos
- 3 tallos de apio, cortados en cubitos
- 8 onzas de champiñones, en rodajas (opcional)
- 6 tazas de caldo vegetal bajo en sodio
- 2 libras de papas rojas, peladas y cortadas en cubitos
- 1 cucharada de eneldo fresco picado, y más para decorar
- 1 cucharada de albahaca seca (si usa champiñones)
- 1 cucharadita de tomillo seco
- 2 tazas de salsa de queso basada en plantas
- Sal marina y pimienta negra al gusto
Preparación
Preparación
- 1. Saltea la cebolla, las zanahorias, el apio y los champiñones (si los usas) en una olla grande a fuego medio hasta que la cebolla se vuelva transparente y comience a dorarse, aproximadamente 8 minutos. Agrega agua de 1 a 2 cucharadas a la vez para evitar que las verduras se peguen.
- 2. Agrega el caldo vegetal, las papas, el eneldo, la albahaca (si se usa) y el tomillo. Tapa y cocina hasta que las papas estén tiernas, unos 20 minutos.
- 3. Agrega la salsa de queso basada en plantas, sazona con sal marina y pimienta negra al gusto y cocina por otros 5 minutos.
- 4. Para servir, sirve la sopa en platos hondos y decora cada porción con eneldo fresco adicional.
Consejos Para Cocinar
Consejos Para Cocinar
- 1. Puedes sustituir la salsa de queso basada en plantas con 2 tazas de leche basada en plantas sin endulzar mezclada con 2 cucharadas de arrurruz en polvo.
Copyright 2026 Centro de Estudios en Nutrición. Todos los derechos reservados.
Profundiza tu conocimiento con nuestro
Certificado de Nutrición
Basada en Plantas
Certificado de Nutrición Basada en Plantas
- 100% en línea, aprende a tu ritmo
- Formato dirigido por instructores
- Sin requisitos previos
- Créditos de educación continua

