Avena nocturna poderosa con quinua
Este sabroso y nutritivo desayuno no solo es fácil de preparar, sino que está tan repleto de fibra y proteína que te mantendrá activo durante toda la mañana.
Preparar: 5 min
Total: 5 min
Rendimiento: 1 porción
Ingredientes
Ingredientes
- ½ banano
- ⅓ taza de avena en hojuelas
- ¼ taza de quinua cocida
- 2 cucharadas de mantequilla de maní en polvo
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- ¾ taza de leche basada en plantas sin endulzar
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- 3 cucharadas de arándanos
- 1 cucharadita de sirope de maple o pasta de dátiles
Ingredientes Sugeridos
- Frutas frescas
- Granola
- Semillas de chia
- Linaza molida
Preparación
Preparación
- 1. En un envase, machaca el banano.
- 2. Agrega el resto de los ingredientes, excepto los arándanos, al envase y mezcla.
- 3. Coloca la mezcla en un recipiente con tapa y deja reposar durante la noche en el refrigerador.
- 4. Sirve con arándanos y otros ingredientes sugeridos.
Consejos Para Cocinar
Consejos Para Cocinar
- 1. Si la consistencia queda demasiado espesa, agrega una pequeña cantidad de leche basada en plantas antes de servir.
También Podría Gustarte
Copyright 2026 Centro de Estudios en Nutrición. Todos los derechos reservados.
Profundiza tu conocimiento con nuestro
Certificado de Nutrición
Basada en Plantas
Certificado de Nutrición Basada en Plantas
- 100% en línea, aprende a tu ritmo
- Formato dirigido por instructores
- Sin requisitos previos
- Créditos de educación continua