
Ingredientes
Ingredientes
CAPA CRUDA DE MANZANA Y CANELA + CHÍA
- 3 manzanas pequeñas (Honeycrisp, Pink Lady u otra roja crujiente)
- 3-5 dátiles Medjool, sin semillas (ver consejos)
- ½ cucharadita de canela
- Una pizca de nuez moscada
- 2 cucharadas de semillas de chía
INGREDIENTES DEL HELADO SUAVE (SOFT-SERVE) DE CANELA
- 2 bananos grandes y maduros, sin cáscara, cortados en rodajas y congelados
- 1 cucharadita de canela
- Leche de almendras sin azúcar, según sea necesario
INGREDIENTES OPCIONALES
- Nueces del nogal crudas picadas
- Uvas pasas
- Arándanos rojos secos
- Semillas de cáñamo sin cáscara
Preparación
Preparación
PREPARACIÓN DE LA CAPA CRUDA DE MANZANA-CANELA + CHÍA
- 1. Corta finamente en cuadritos una de las manzanas y colócalos en un recipiente hermético.
- 2. Corta las dos manzanas restantes en trozos grandes y agrégalos a un procesador de alimentos junto con los dátiles, la canela y la nuez moscada. Procesa rápidamente la mezcla varias veces y luego procésala durante dos a tres minutos, o hasta que esta se asemeje a un puré de manzana, deteniéndote para raspar los lados según sea necesario.
- 3. Transfiere todo al recipiente con la manzana cortada finamente en cuadritos y agrega las semillas de chía, revolviendo. Es mejor refrigerar esto durante una a dos horas para permitir que las semillas de chía hagan su magia espesante; sin embargo, en un momento de apuro puedes omitir el tiempo de enfriamiento y pasar directamente al siguiente paso.
PREPARACIÓN DEL HELADO SUAVE (SOFT-SERVE) DE CANELA
- 1. Agrega los bananos congelados y la canela en un procesador de alimentos y procésalos hasta que estén suaves y cremosos. Si es necesario, agrega un poco de leche de almendras sin azúcar, una cucharada a la vez, para permitir que los bananos se mezclen, agregando lo menos posible para mantener una textura espesa y suave. Ten cuidado de no añadir demasiado líquido o terminarás con un licuado de canela en lugar de un helado suave de canela.
ARMADO
- 1. En dos frascos o vasos medianos, coloca en capas la mezcla de manzana y canela con chía y el helado suave (soft-serve), una tras otra, adornando las capas con aderezos a medida que avanzas, si lo deseas. Sirve inmediatamente.
Consejos Para Cocinar
Consejos Para Cocinar
- 1. ¿Dátiles firmes? ¡No te preocupes! Si tus dátiles son firmes, en lugar de suaves y pegajosos, sumérgelos en agua tibia durante 30 minutos antes de procesarlos.
Copyright 2026 Centro de Estudios en Nutrición. Todos los derechos reservados.
Profundiza tu conocimiento con nuestro
Certificado de Nutrición
Basada en Plantas
Certificado de Nutrición Basada en Plantas
- 100% en línea, aprende a tu ritmo
- Formato dirigido por instructores
- Sin requisitos previos
- Créditos de educación continua
