Karen Asp, MA - Author - Centro de Estudios en Nutrición

9 maneras de ser un comprador más eco-sostenible

Karen Asp, MA — Mon, 11 May 2020 15:01:26 +0000

Ahora que has reverdecido tu dieta, es hora de darle a tus compras un cambio respetuoso con el medio ambiente.

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¿No puedes ir al gimnasio? Cómo ejercitarte desde casa en siete pasos

Karen Asp, MA — Thu, 23 Apr 2020 15:20:46 +0000

¿Tu rutina regular de ejercicios se ha visto impactada negativamente? Aquí hay siete estrategias para motivarte a hacer ejercicio en casa, especialmente cuando los gimnasios y clubes atléticos están cerrados.

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El ejercicio y tu salud inmunológica

Karen Asp, MA — Sat, 18 Apr 2020 14:20:17 +0000

El ejercicio es un componente importante para fortalecer el funcionamiento inmunológico del cuerpo, lo que podría ser especialmente beneficioso durante la pandemia del COVID-19.

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Cómo convertirte en un guerrero que lucha contra el desperdicio de alimentos: protege tu presupuesto y la tierra

Karen Asp, MA — Wed, 30 Oct 2019 17:11:58 +0000

Si tu madre era como la mía, has sido un miembro portador de la tarjeta del Clean Plate Club (Club del plato limpio, en español), desde que eras niño. De acuerdo, limpiar ese plato no es lo mejor para la salud de las personas que siguen la dieta estadounidense estándar (seguir una alimentación basada en … Continuado

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Siete trucos antienvejecimiento para tener una vida más larga y saludable

Karen Asp, MA — Fri, 25 Jan 2019 16:05:36 +0000

Atrase las manos del tiempo y avance en edad con más gracia, energía y vitalidad con 248 estrategias que abarcan la dieta, el acondicionamiento físico, la belleza y el estilo de vida. En este extracto del libro, Asp comparte 78 de sus hacks favoritos de estilo de vida.

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Pérdida de peso basada en plantas: Maximiza tu plan de ejercicios

Karen Asp, MA — Tue, 08 Jan 2019 15:09:26 +0000

Para una pérdida de peso duradera, la alimentación basada en plantas sin procesar es clave, pero el ejercicio sigue siendo importante. Aquí les compartimos ideas para crear una rutina les ayude a deshacerse de libras no deseadas.

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Siete estrategias para dormir mejor: ¿Por qué la salud del sueño es importante?

Karen Asp, MA — Fri, 23 Feb 2018 20:06:03 +0000

Hace varios años, no le dedicaba mucho tiempo al sueño. Si dormía seis horas por noche, eso era suficiente. ¿Quién realmente tiene tiempo para dormir? Eso es lo que yo solía decir. Ahora dormir es mi principal prioridad de salud. Siempre supe que dormir es importante, pero hasta que empecé a escribir más sobre eso … Continuado

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Seis estrategias para cumplir con un programa de acondicionamiento físico

Karen Asp, MA — Wed, 10 Jan 2018 19:46:29 +0000

Vivir de forma saludable no se trata solo de observar qué tipo de alimentos pones en tu cuerpo sino también cuánto mueves ese cuerpo. El ejercicio regular mejora la salud del corazón y mantiene tu peso bajo control, y puede mejorar otros elementos del acondicionamiento físico general como la fuerza y la flexibilidad, todo lo … Continuado

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¿Vives en un hogar alimenticio “mixto”? Cuatro soluciones para hacerlo funcionar

Karen Asp, MA — Wed, 08 Nov 2017 19:40:44 +0000

Ser un comensal de alimentos basados en plantas sin procesar es más fácil hoy de lo que era antes. Sin embargo, esta forma de comer sigue siendo tan extraña para la mayoría de los estadounidenses que, incluso hoy en día, puedes sentirte como si estuvieras en una isla, especialmente si eres el único en tu … Continuado

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Ocho maneras de ser un mejor caminante para el acondicionamiento físico

Karen Asp, MA — Thu, 24 Aug 2017 13:50:02 +0000

Caminar es la forma de acondicionamiento físico favorita de los Estados Unidos, y por una buena razón. No necesitas un equipo sofisticado, no tienes que pagar por hacerlo, y lo mejor de todo, es que puedes hacerlo en cualquier lugar. Sin embargo, caminar es mucho más que simplemente ponerte los zapatos y golpear el pavimento. … Continuado

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Cómo viajar cuando se consume una alimentación basada en plantas

Karen Asp, MA — Tue, 02 May 2017 17:06:00 +0000

Cuando me convertí en una comensal basada en plantas hace años, una pregunta me atormentaba: ¿cómo puedo llevar esta alimentación a la carretera? Al ser una periodista, para quien viajar es una necesidad, generalmente empaco maletas cada tres o cuatro semanas, viajando a nivel nacional e internacional. En mis viajes suelo ser hospedada, lo que … Continuado

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Siéntate menos, muévete más: Seis formas para agregar más movimiento a tu día

Karen Asp, MA — Wed, 29 Mar 2017 19:06:40 +0000

Ser comensales de alimentos basados en plantas sin procesar no nos da permiso para sentarnos sobre nuestros traseros todo el día. Sin importar qué tan saludable comamos, o incluso cuánto tiempo pasemos en el gimnasio, seguimos siendo vulnerables a los efectos de lo que algunos expertos llaman “enfermedades que se derivan de estar sentado”, esencialmente … Continuado

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Si te gusta el lunes sin carne, vas a amar el domingo de sopa

Karen Asp, MA — Wed, 01 Feb 2017 18:31:50 +0000

Sin duda, has oído hablar de Meatless Monday (lunes sin carne, en español), incluso Taco Tuesday (martes de tacos, en español), si vamos al caso. Pero ven a mi casa cualquier domingo de otoño a primavera, y encontrarás otra celebración: Souper Sunday (domingo de sopa, en español). La sopa, en otras palabras, es la estrella … Continuado

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